8个拉筋动作3D图解让你告别肩周炎、颈椎病！

　　大家都知道经常拉伸身体可以身体更佳柔软，预防一些肩颈疾病。但是如何拉伸才能事半功倍呢？下面介绍的这些动作，对于有肩周炎、颈椎病和想要减肥的人来说就是福音！

　　动作要领：坐立，站立，然后左手去摸右耳朵并向左边尽量倾斜坚持半分钟，换相反的方向重复练习。

　　动作要领：把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起对侧手臂，让髋部从前向后打开。

　　动作要领：靠墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲。

　　动作要领：屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上，将臀部和膝盖向下靠近地面。